肝是人体的“排毒工厂”，平时熬夜、喝酒、吃油腻食物，都会给肝脏添负担！

时间久了，还会连累脾胃，出现口苦口臭、腹胀乏力的问题。

其实不用靠昂贵的保健品，三款家常养生水就能帮你清肝养肝，还能顺带调理脾胃，每天喝一杯，身体越来越轻快。

中医讲“肝木克脾土”，肝脏功能失调，脾胃运化也会受影响。

这三款养生，水从疏肝、清肝、养肝三个角度入手，搭配的食材，都是药食同源的好物，温和不刺激，男女老少都能喝。

第一款 梅桑葚陈皮山楂玫瑰茶

疏肝理气的首选！准备乌梅1颗、桑葚干5克、陈皮3克、山楂2片、玫瑰花3朵，全部放入养生壶，加500毫升清水煮15分钟。

乌梅和桑葚，滋阴生津，陈皮和山楂，健脾消食，玫瑰花疏肝解郁。

特别适合压力大、爱生气、饭后腹胀的人，喝起来酸甜回甘，还能改善肝郁，引起的脸色暗沉。

第二款 菊花决明子茶

取菊花5朵、决明子5克、枸杞6粒，用沸水冲泡，焖10分钟，即可饮用。

菊花能疏散风热、清肝明目，决明子润肠通便、清肝火，搭配枸杞滋补肝肾，开云app帮肝脏把毒素排出去。

经常熬夜、看电脑手机的人，喝这款茶，能缓解眼睛干涩、头晕头痛，还能改善肝火旺盛，引起的便秘。

第三款 黑豆莲子红枣枸杞水

黑豆20克提前泡发，和莲子10克、红枣3颗、枸杞5克一起下锅，加清水煮30分钟。

黑豆入肾经，能滋补肾阴、辅助养肝，莲子和红枣健脾养胃，枸杞滋养肝肾。

这款水口感温润，适合脾胃虚弱、肝肾亏虚的人，喝了能补足气血，改善疲劳乏力的状态。

需要注意的是，菊花决明子茶，偏寒凉，脾胃虚寒、容易拉肚子的人，要减少饮用次数，或者加一两片生姜，中和寒性；

另外，三款养生水，都要现泡现喝，避免长时间放置滋生细菌。

养护肝脏，是个慢功夫，不靠一时的猛补，而是日常的点滴调理。

这三款肝脾都爱的养生水，食材常见、做法简单，每天喝一杯，清肝养肝又健脾，帮你轻松养出好身体！

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