每天盯屏幕8小时+，

你是不是经常：

眼睛干涩、发痒、灼热？

视物模糊、看字重影？

眼疲劳、眼皮沉重、甚至头痛？

滴眼药水只能暂时缓解，

真正的问题，出在“肝”上！

中医讲：“肝开窍于目，肝受血而能视”。

眼睛的健康，全靠肝血滋养、肝气疏泄。

而长期用眼过度、熬夜、情绪紧张，

→ 耗伤肝血、肝火上炎 → 眼病丛生。

今天，教你一个最直接、最有效的“明目穴”——

瞳子髎（tóng zǐ liáo），

每天按揉30秒，清肝明目、缓解眼疲劳！

️ 为什么是“瞳子髎”？

定位：外眼角外侧约0.5寸（一横指），眶骨边缘凹陷中

归属：手太阳小肠经 & 足少阳胆经交会穴

功效：

清肝明目

祛风止痛

缓解眼干、眼胀、迎风流泪、偏头痛

《针灸甲乙经》：“瞳子髎，主目痒、目痛、目不明。”

它是离眼球最近的穴位之一，刺激后能快速改善局部气血循环。

✋ 正确按揉方法（每天2–3次，每次30秒）

清洁双手，剪短指甲；

双手中指或食指指腹，轻放于两侧瞳子髎；

用适中力度按压（微酸胀感即可，不痛）；

顺时针揉15秒 + 逆时针揉15秒；

按完可轻轻闭眼深呼吸3次，开云官方体育app官网让气血归目。

加强效果：

配合热毛巾敷眼1分钟后再按；按完做“远近聚焦训练”：看远处5秒 → 看指尖5秒，重复5次。

最佳按揉时间

上午9–11点（脾经旺，助气血生化）

下午3–5点（膀胱经旺，清头目）

用眼1小时后（如午休、下班前）

❌ 避免：

刚哭完、眼睛红肿发炎时；化妆未卸时（防感染）。

日常养眼搭配建议

方法

原理

吃绿色蔬菜（菠菜、西兰花）

青色入肝，补充叶黄素

喝枸杞菊花茶（枸杞10粒+菊花3朵）

滋肝肾+清肝火

23点前睡觉

肝血归藏，修复眼底

每30分钟“望远”1分钟

放松睫状肌，防假性近视

⚠️ 枸杞虽好，但单吃不如配合休息！

再多的枸杞，也抵不过通宵刷手机。

今日行动建议

现在就找到瞳子髎的位置（照镜子摸外眼角凹陷）；

用眼1小时后，认真按揉30秒；

今晚23点前放下手机，闭眼养肝血。

结语：

眼睛是心灵的窗户，

更是肝的“外显”。

别等视力下降才后悔，

每天30秒，就是对眼睛最好的投资。

关注我，明天讲：泡脚加什么最养生？不同体质不同方（附简易配方）！

（你的眼睛今天累了吗？试试按揉瞳子髎，评论区告诉我感受！）

#中医轻养生#

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