天一冷，很多人就开始，“气血走不动”。手脚冰凉、脸色发青发暗、嘴唇没血色；女性朋友，更常见经期腹痛、经血有血块；

久坐的人，还会觉得肩颈紧、腰背沉，像“堵”住了一样。中医常说“通则不痛，痛则不通”，这类情况多与“寒凝血瘀”有关。

冬天进补，如果只想着大补，不先把“瘀”化开，补进去的东西反而容易“堆着”，越补越胀、越补越不舒服。

这时，山楂就派上大用场了。山楂不是只能助消化，它更厉害的是“活血化瘀、行气散瘀”。但山楂偏酸、偏散，单用容易伤胃、也不够“暖”。

真正适合冬天的做法，是把山楂和“温补养血、行气散寒”的食材搭在一起——煮一煮，既能把淤堵化开，又能把气血“养起来”，暖到骨子里。

下面给大家推荐三套，特别适合冬季的“山楂搭配方”：每一套都有侧重点，按体质选，效果更明显。

一、山楂红枣红糖饮

山楂活血散瘀，红枣补气养血，红糖温中散寒。三者合在一起，是“先通后养、通中有养”的暖身组合。

做法:

1. 山楂干10–15克（或鲜山楂3–5颗去核），红枣6–8枚去核，清水800毫升。

2. 大火煮开后转小火煮15分钟。

3. 关火前加入红糖10–15克（或按口味），融化即可。

二、当归山楂乌鸡汤

乌鸡养阴补虚，开云app当归补血活血、调经止痛，山楂行气散瘀、帮助消化吸收。这套汤特别适合“虚中夹瘀”——补不进去、一补就胀的那种。

做法:

1. 乌鸡半只或鸡块500克焯水；当归6–10克，山楂干10克，生姜3–5片，红枣6枚。

2. 砂锅加足量清水，放入所有材料。

3. 大火煮开撇沫，转小火炖1.5–2小时，最后加少许盐调味。

三、桃仁山楂薏米汤

桃仁活血通瘀，山楂行气散瘀，薏米健脾祛湿、消肿。这套更偏“通瘀+祛湿”，适合“瘀和湿”一起存在的人。

做法:

1. 薏米30克提前泡2小时；桃仁6–10克（捣碎更出味），山楂干10克。

2. 加水1000毫升，小火煮30–40分钟。

3. 可加少量冰糖调味（不喜欢甜也可不加）。

喝法：当汤饮，每周2–3次。

这3个“通瘀信号”，说明你可能用对了

坚持一段时间后，如果出现这些变化，通常说明“气血更通、寒湿在退”：

1. 手脚没那么冰了，身体更容易暖起来；

2. 脸色更透亮，唇色更红润；

3. 经期血块减少、腹痛减轻（女性）；

4. 久坐后的酸胀、沉重感减轻。

冬天养生，最怕“补得很猛，却通得不彻底”。山楂搭对了，就是一把温和的“通瘀钥匙”。

把寒凝化开，把气血养起来，手脚暖了，气色好了，身体自然更轻快。

你更像“怕冷型”、还是“虚瘀型”、或是“痰湿堵型”？按症状选一套，坚持喝一段时间，感受身体一点点变暖、变通。

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