黄阿姨今年58岁，身边不少朋友听说“护肝片”号称能保护肝脏、预防肝病，于是纷纷开始服用。她也跟着尝试：一粒护肝片，搭配温水吞下，觉得安心踏实了许多。时间久了，她不禁有些疑惑长期吃护肝片，真的能让肝脏不生病吗？如果停下来，会不会反而对肝不利？

每隔一段时间，她都会在业主群里看到有人热议这件事，一些广告也宣称“护肝片能修复肝损伤、防止肝硬化”，这到底是否属实？很多人都忽略了真正的护肝方式，你是否也中招了？

护肝片真的万能吗？医生坦言：护肝药≠无敌盔甲！

越来越多中老年人乃至年轻人，因工作压力大经常熬夜、饮食油腻、偶尔饮酒，有意无意地关注起自己的肝脏健康。各类“护肝片”在广告里被描述得近乎神奇，但实际上，肝病专家一致提醒：护肝片不是万能药！

“护肝片”这个名字，并非特指一种成分，而是市场上类型各异的保健品或药物组合。主要包括水飞蓟素、五味子、谷胱甘肽等成分。

部分成分的确被证实有一定辅助改善肝脏损伤的作用，但往往仅限于特定人群或特殊情况下的短期辅助治疗。当前并无权威研究证明，普通人或肝功能正常者长期吃护肝片能预防肝病。

例如，《中国肝脏疾病学会指南》认为：护肝药物主要用于慢性肝炎、肝损伤恢复期及部分脂肪肝患者，且用药需个体化、科学评估。过量或长期使用可能引发“药源性肝损伤”。研究数据显示，盲目服用护肝片，药物性肝损伤发生率高达5%-10%，特别是长期合并慢性病、肝功能偏低的中老年人，更要注意安全。

别把护肝片当“保险伞”，预防肝病没那么简单

很多人觉得，吃了护肝片就是给肝脏加防护罩，其实这种做法存在认知误区。医学上，肝脏的自我修复能力极强，对外来药物和补剂敏感度也较高。长期依赖外源药物，反而可能抑制肝细胞的自我修复与代谢功能，导致身体产生惰性、甚至影响天然解毒能力。

临床医生在门诊常遇到这样一类患者体检发现轻度转氨酶升高，开云官方体育app官网就自己买护肝片服用，结果复查时发现肝功能指标不仅没有改善，反而出现波动或加重。医学研究指出，部分护肝片成分可与其他药物或者已有消化系统疾病相互影响，诱发药源性肝损伤的风险上升。

世界卫生组织（WHO）也曾发出警示：无明确医学适应证的情况下长期服用保健类护肝制剂，效果有限且可能暗藏隐患。

一项针对780名中老年患者的随访发现，凡是单靠护肝片而不调整生活方式的，肝脏相关不良事件发生率并未降低，而建立健康作息与饮食习惯者，肝脏指标改善幅度提升13.6%。

真正护肝靠行动，这3个实用建议值得每日践行

与其把希望全寄托在护肝片上，不如主动改善肝脏环境。肝病医生建议，健康护肝应注重生活方式管理与风险行为控制：

科学饮食，控制油脂与糖分

选择膳食纤维丰富、少油少糖、蛋白质适中的饮食结构，可减轻肝脏代谢负担。膳食指南建议，每日绿叶蔬菜摄入250-500克，主食注意粗细搭配，可降低非酒精性脂肪肝患病风险约12%-18%。

运动促代谢，稳定作息

规律中等强度有氧运动（如快走、慢跑或游泳每周至少150分钟），有助于清除体内脂肪、提升肝脏解毒功能。长期坚持运动者，其肝酶异常概率较不运动人群低9.2%。

定期体检+谨慎用药

尤其是高风险人群如乙肝、丙肝携带者、长期服药的慢病患者，每年定期肝功能检测，遵医嘱用药，避免滥用保健品是预防肝损伤的“安全绳”。

有肝病家族史、既往肝损伤或合并疾病的读者，更要切忌自行进补、盲目服药，一切以专业医生评估为准。

注：文中所涉人物均为化名，请勿对号入座。

本文为健康知识科普，结合权威资料和个人观点撰写，部分情节为方便表达和阅读理解进行了适当虚构与润色，内容仅供参考，不能替代医生诊断。如感不适，请及时就医。收藏以备不时之需，转发给你关心的人！

参考资料:

《中国肝脏疾病学会慢性肝病治疗指南》

《世界卫生组织—肝脏健康管理公开文件》（2023年版）

《药源性肝损伤流行病学研究与临床建议》中华医学杂志

《“保健品护肝”误区科普与市场监管》北京协和医院药学部

《中国互联网联合辟谣平台》

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