一到阴雨天，就浑身发沉、手脚冰凉捂不热，喝口凉水都拉肚子，脸上还总爱冒油长痘，这大概率是湿气重+体寒找上门了。

尤其是中老年人，脾胃功能弱，再加上平时不注意保暖、爱吃生冷食物，寒湿很容易在体内“安营扎寨”。

其实不用愁，备好四款家常暖身茶，照着喝一个月，就能把体内的寒湿慢慢赶跑，浑身暖乎乎！

第一款要喝的是薏米芡实干姜茶

这可是祛湿散寒的“黄金组合”。薏米利水渗湿，芡实健脾止泻，两者搭配，能把脾胃里的湿浊清干净，再加上一小块干姜，散寒暖腹的效果直接翻倍。

做法:

抓一把薏米、一把芡实，再放2-3片干姜，加水煮上20分钟就行。

注意薏米最好提前炒一下，减少寒性，喝起来更温和。每天早上泡一杯，喝下去胃里暖暖的，连带着后背，都能出点小汗，湿气就跟着排出去了。

第二款是生姜红枣陈皮茶

专门对付体寒，引起的手脚冰凉。生姜是驱寒能手，红枣补中益气，陈皮理气健脾，三者搭配，既能暖身又能调理脾胃。

切3片生姜，放两颗去核红枣，再掰一小块陈皮，沸水冲泡10分钟就能喝。

这款茶味道清甜，没有一点怪味，不管是上班还是在家，都能随手泡一杯，喝上几天，就能明显感觉，晚上睡觉脚不凉了，开云体育app再也不用，抱着热水袋入眠。

第三款桂圆玫瑰生姜茶

更适合气血不足，又寒湿重的人。桂圆补气血、益心脾，玫瑰疏肝理气，搭配生姜驱寒，喝完不仅身体暖，气色也会跟着变好。

做法:

3颗桂圆剥壳，几朵玫瑰，2片生姜，沸水冲泡焖5分钟，每天下午喝一杯，缓解疲劳还能改善面色暗沉，中老年人，喝再合适不过。

第四款是紫苏红枣姜米茶

散寒的同时，还能开胃消食。紫苏能解表散寒，姜米是把大米，炒至焦黄后和生姜同煮，健脾暖胃的效果更好，再加上红枣调和口感，喝起来焦香四溢。

大米炒到微微发黄，和紫苏、红枣、生姜一起煮15分钟，饭前喝一杯，胃口大开，还能帮着驱散体内的寒气。

这四款茶可以换着喝，不用刻意忌口，每天坚持喝一杯，再搭配着少吃生冷、多晒太阳、睡前泡泡脚，一个月下来，就能明显感觉到变化。

手脚不凉了，大便成形了，脸上的油光也少了，整个人精神头十足。

湿气和体寒，不是一天攒下的，调理也得慢慢来。这几款茶，都是家常食材，没有复杂的配方，坚持喝下去，就能把身体暖透，和寒湿说拜拜！

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